Танец живота

Я конечно за пульсом не слежу на своих занятиях. Но тренировки стараюсь сейчас делать по нарастающей и без остановок. Чем человек подготовленней тем больше нагрузки даю. То есть я всегда смотрю кто в зале.
Сложнее всего выстаивать урок когда смешанный контингент.... Приходится изощряться.

А что ты скажешь про питание и перекусы перед тренировкой? например яблочко? или пол стакана кефирчика примерно за пол часа или 15 мин до начала тренировки?


Или лучше после все это сточить?
Или вообще не жрать? а только пить?

Кушать надо перед треней - только не за 15 мин - не успеет перевариться и будешь себя некомфортно чувствовать , а за час где-то .
Если тренировка интенсивная - можно съесть кусочек шоколада даже, тока маленький - это быстрый углевод - сразу расщепится и даст тебе всплеск энергии , необходимый для интенсивной, но не очень продолжительной работы. Пить тоже надо - в обезвоживании ничего хорошего нет - кровь сгущается и сердцу сложнее прокачивать её, нагрузка на сердце возрастает.
Многие предпочитают кушать после тренировки, что тоже верно - метаболизм подстегнули - вероятность, что калории пойдут куда нужно(а не в попины уши) высока
Надо выбрать оптиальный для себя вариант - или до или после кушать. Но все это в районе часа или полтора, не больше

Самое противное - наш организм штука хитрая и к нагрузке привыкает - надо ему все время тренироваться с небольшой перегрузкой, чтобы был результат. Прогрессирующая перегрузка называется. Увеличивать либо времяЮ либо интенсивность , либо КПД тренировок. А то сами не заметите, что эффекта нету

ну вот напиши идеально сбалансированный и по еде и по тренировкам день. или неделю.
ну в общих чертах.

Вот почитайте что пишут чтоб загнать свои диски уродские
http://bellysimo.ru/?utm_source=yandex& ... aign=Lehha

вот вам еще название и статейка

Йога арабского танца
http://pulsplus.ru/lady/categories/beau ... WFyYW50ZWU

Восточные танцы (танец живота) - особый вид танца, который нужно прочувствовать. Восточные танцы – это не просто танец восточной женщины. Это целая культура, самобытность, которую нужно постигать постепенно, шаг за шагом, движение за движением. В красивых движениях восточного танца живота скрыта загадка и небывалая чувственность. Все это предлагает постичь школа танцев /////
На самом деле, танец живота и восточные танцы хороши не только красотой и плавностью движений - их исполнение полезно для поддержания в правильном положении всех внутренних органов, они способствует укреплению позвоночника и мышц спины. Во время выполнения основных движений создается равномерная нагрузка на все группы мышц, что способствует поддержанию их в тонусе.
Более подробную информацию о занятиях и расписание можно узнать по телефонам:////

Ален, спасибо! много полезной инфы

Харьковская школа Аэна покруче забирает

отсюда взято http://aena-toc.com/



А как вам такой пассаж???


Вот ты, Даниэлла, работаешь по авторской методике этих теток? Нет? Значит, дилетант
И че-та я там ни одного из преподов Найла не нашла в списочке... Так и знала, что дилетанты
Надо было вместо Каира в Харьков ехать

Блин.. ну ФФСЕ пора мне в Харьков учиться!
Почувствовала себя полным дерьмишком

Кстати а ХТО ЭТА?
Ольховской Л.Н., Евсеевой И.Н